เครื่องสควอทลูกตุ้มแบบวางแผ่น

ข้อดีเมื่อเทียบกับการสควอทแบบดั้งเดิม

ความปลอดภัยการออกแบบเครื่องสควอตแบบลูกตุ้มช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บด้วยการแนะนำการเคลื่อนไหวและรองรับท่าทางที่ถูกต้อง

การแยกตัว:ผู้ใช้สามารถแยกกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้เพิ่มความแข็งแรงได้ตามเป้าหมาย

การเข้าถึงได้:เหมาะสำหรับบุคคลที่มีระดับความฟิตต่างๆ รวมถึงผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวหรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

ประสิทธิภาพ:การสควอตด้วยลูกตุ้มที่วางบนแผ่นช่วยให้ปรับเปลี่ยนและเปลี่ยนผ่านระหว่างเซ็ตต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเวลาในการออกกำลังกาย

การนำท่าสควอตแบบลูกตุ้มที่โหลดแผ่นเหล็กมารวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ 

เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพแบบไดนามิกเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ผสมผสานการเคลื่อนไหว เช่น การแกว่งขา การลันจ์ และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

• ตำแหน่งการวางเท้า-วางเท้าของคุณให้ห่างจากกันเท่ากับความกว้างของไหล่บนที่วางเท้า โดยปรับได้ตามความต้องการเพื่อให้กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มทำงานประสานกัน

• ตำแหน่งด้านหลัง-รักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นกลางตลอดการเคลื่อนไหว โดยให้หลังของคุณแนบกับแผ่นรองรองรับอย่างแน่นหนา

• ความลึก-ลดตัวลงจนต้นขาขนานกับที่วางเท้าหรือลึกเท่าที่รู้สึกสบาย โดยต้องแน่ใจว่าอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง

• การหายใจ-หายใจเข้าในระหว่างลงและหายใจออกในขณะที่คุณดันกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น